Thiamine [DUP-5190]
B1 Vitamini (Tiamin)
vitaminNötr
Ne İşe Yarar?
Tiamin (B1 vitamini), karbonhidrat metabolizması ve enerji üretiminde koenzim olarak görev yapar; sinir sistemi, kas ve kalp fonksiyonlarının normal işleyişi için gereklidir.
Kanıt
—
Grup
vitamin
Kaynak
—
Doğal Kaynaklar
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Yeşil yapraklı sebzeler | 0.5 mg | ||
| Tam tahıllar | 0.3 mg |
Gıdalardan alınan vitaminlerin biyoyararlanımı genellikle takviyelerden daha yüksektir. Dengeli beslenme takviyeye tercih edilmelidir.